Taip, į makštį įvedamos priemonės gali būti naudojamos dubens dugno raumenų treniruotėms, tačiau svarbu atskirti medicininei treniruotei skirtus vaginalinius kūgelius ar svarelius nuo erotinių vaginalinių kamuoliukų. Vien tai, kad priemonė įvedama į makštį ir ją galima išlaikyti raumenimis, dar nereiškia, kad konkretus gaminys yra medicininis treniruoklis.
NHS nurodo vaginalinius kūgelius kaip vieną iš priemonių, galinčių papildyti dubens dugno raumenų treniruotes, ypač esant stresiniam ar mišriam šlapimo nelaikymui.
Kas iš tikrųjų treniruojama?
Dubens dugno raumenys padeda palaikyti dubens organus ir dalyvauja kontroliuojant šlapinimąsi bei tuštinimąsi. Atliekant dubens dugno pratimus svarbiausia išmokti tinkamai aktyvuoti būtent šią raumenų grupę.
Vaginalinių kūgelių principas gana paprastas: į makštį įdedamas nedidelis svarelis, kurį bandoma išlaikyti sutraukiant dubens dugno raumenis. NHS aprašo progresavimo principą, kai gebant išlaikyti vieną kūgelį pereinama prie sunkesnio. Tačiau organizacija taip pat pažymi, kad daliai moterų tokios priemonės gali būti nepatogios.
Vaginaliniai kamuoliukai ir medicininiai kūgeliai – ne visai tas pats
| Vaginaliniai kamuoliukai | Dubens dugno kūgeliai / svareliai |
| Dažnai parduodami kaip intymūs gaminiai | Skirti dubens dugno treniruotei |
| Konstrukcija ir svoris priklauso nuo gaminio | Pasipriešinimas parenkamas treniruotei |
| Gali būti skirti malonumui ar kūno pažinimui | Tikslas – raumenų treniravimas |
| Medicininė paskirtis nėra savaiminė | Naudojami pagal treniravimo metodiką |
Todėl https://slaptasnoras.lt/vaginaliniai-kamuoliukai/ pateikiami gaminiai neturėtų būti automatiškai laikomi šlapimo nelaikymo ar kitos dubens dugno problemos gydymo priemonėmis. Reikia tikrinti konkretaus produkto paskirtį ir gamintojo instrukcijas.
Dažna klaida – manyti, kad dubens dugną visada reikia stiprinti
Dubens dugno simptomai savaime nepasako, kad raumenys tiesiog yra „per silpni“. Dėl to žmogui, kuris jaučia dubens skausmą, skausmą lytinių santykių metu, ryškų spaudimą, turi šlapimo nelaikymą ar kitų simptomų, nėra racionalu savarankiškai pradėti intensyvias treniruotes vien su kamuoliukais.
Tokiais atvejais tinkamesnis pirmasis žingsnis yra sveikatos specialisto arba dubens dugno kineziterapeuto įvertinimas. Specialistas gali padėti nustatyti, ar reikalingas stiprinimas ir kaip taisyklingai atlikti pratimus.
Jei kamuoliukai naudojami savarankiškai
Pirmiausia reikia perskaityti gamintojo instrukciją ir įsitikinti, kad konkretus gaminys apskritai skirtas tokiam naudojimui. Priemonę reikia valyti prieš ir po naudojimo, o atsiradus skausmui jos naudojimą nutraukti.
Ilgesnis nešiojimas taip pat nėra automatiškai geresnė treniruotė. Raumenų treniravimas turėtų būti sąmoningas ir kontroliuojamas, o ne paremtas principu „kuo ilgiau, tuo geriau“.
Vaginaliniai kamuoliukai gali būti viena iš papildomų priemonių kūno pažinimui ar, kai konkretus gaminys tam skirtas, dubens dugno treniruotei. Tačiau medicininių simptomų atveju jie nėra profesionalaus įvertinimo ar individualiai parinktos treniruočių programos pakaitalas.
