Prieš pirmą susitikimą su psichologu galvoje gali vykti repeticija. Nuo ko pradėsiu? Ar reikės pasakoti apie vaikystę? O jeigu apsiverksiu? Gal mano problema per maža? Dar nejaukiau tampa prisiminus, kad priešais sėdės žmogus, kurio beveik nepažįstate.
Toks jaudulys suprantamas. Pirmasis susitikimas paprastai skirtas susipažinti, aptarti tai, kas paskatino kreiptis, jūsų savijautą, lūkesčius bei būsimo darbo kryptį. Psichoterapija remiasi bendradarbiavimu, todėl žmogus nėra pasyvus pašnekovas, kuriam specialistas per valandą pateikia diagnozę ir gyvenimo receptą.
Nereikia ateiti su gražiai suformuluota problema
„Nežinau, kas man darosi“ gali būti visiškai tinkamas pirmasis sakinys.
Žmonės neretai atidėlioja registraciją, nes negali savo savijautos sutalpinti į vieną aiškų apibūdinimą. Vieną savaitę erzina darbas, kitą sunku užmigti, santykiai kelia įtampą, o kartais lyg ir nieko blogo nenutiko, tačiau viduje vis tiek sunku.
Per pirmą susitikimą specialistas gali klausti, ką patiriate, kiek laiko tai tęsiasi ir kaip savijauta veikia jūsų gyvenimą. Pirminiame vertinime įprasta aptarti dabartinius sunkumus, jų poveikį kasdienybei ir tai, kokio pokyčio žmogus tikisi. Jums nereikia visko sudėti į taisyklingą istoriją dar prieš atidarant kabineto duris.
Psichologas neperskaitys jūsų minčių per penkias minutes
Dar vienas lūkestis skamba beveik viliojančiai: geras specialistas turėtų iš karto pamatyti, „kas su manimi vyksta“.
Realybėje psichologinis darbas nėra minčių skaitymas. Žmogaus patirtis atsiveria pokalbio metu, todėl specialistas klausia, tikslinasi, grįžta prie ankstesnių temų. Kartais ir pačiam žmogui prireikia kelių susitikimų, kol jis pasako dalyką, dėl kurio iš tiesų atėjo.
APA psichoterapiją apibūdina kaip bendrą žmogaus ir psichologo darbą, kuriame didelę reikšmę turi atviras bendravimas bei susitarimas, su kokiais sunkumais bus dirbama. Dėl šios priežasties tylos pauzė ar sakinys „nežinau, kaip tai pasakyti“ nėra sugadinta konsultacijos minutė.
Pirmas susitikimas neprivalo baigtis dideliu palengvėjimu
Kartais iš kabineto tikimasi išeiti lyg po gero masažo: lengvesniam, ramesniam ir gavusiam aiškų atsakymą. Toks pojūtis gali atsirasti, tačiau jis nėra privalomas.
Pirmo pokalbio metu gali būti paliestos temos, apie kurias ilgai nekalbėjote. Dėl to žmogus kartais išeina susimąstęs, pavargęs ar net šiek tiek sutrikęs. Terapijos pažanga paprastai vertinama per ilgesnį laiką, kartu nusistatant tikslus ir stebint, ar darbas juda naudinga kryptimi.
Man kur kas prasmingesnis klausimas po pirmojo vizito būtų: ar jaučiau, kad galėjau kalbėti ir būti išgirstas?
Psichologas neturi pasakyti, ką daryti su jūsų gyvenimu
Kartais norisi labai tiesaus atsakymo: skirtis ar likti, mesti darbą ar kentėti, parašyti žmogui ar ištrinti jo numerį. Draugas gal ir pasirinktų vieną pusę. Psichologo darbas dažniausiai kitoks.
Pokalbis gali padėti aiškiau pastebėti savo reakcijas, poreikius, baimes ir pasirinkimų pasekmes. Sprendimas vis tiek lieka jūsų. Naujausiose NHS gairėse pabrėžiama, kad žmogus turi būti įtrauktas į savo priežiūrą, turėti galimybę išsakyti rūpesčius ir kartu aptarti darbo kryptį. Todėl verta sunerimti ne tada, kai psichologas nedalija gyvenimo komandų, o kai jūsų nuomonė pokalbyje visai neturi vietos.
Ir jūs galite vertinti, ar šis žmogus jums tinka
Registruojantis dažniausiai galvojama: ar psichologas mane supras? Rečiau prisimenama, kad pasirinkimą darote ir jūs.
Jei domina psichologo konsultacija Vilniuje, specialistų profiliuose verta pasižiūrėti į jų išsilavinimą, darbo temas, metodą, konsultacijos formatą bei kainą. Tačiau dalis atsakymo paaiškės tik susitikus. APA pažymi, kad profesionali kompetencija yra būtina, tačiau svarbus ir pojūtis, ar su pasirinktu psichologu galite kurti darbinį ryšį.
Nebūtina po pirmos valandos nuspręsti, kad radote specialistą keliems metams. Pakanka savęs paklausti, ar norėtumėte ateiti dar kartą.
Pirmas pokalbis nėra egzaminas. Nereikia gražios gyvenimo istorijos, paruoštų atsakymų ar pažado viską papasakoti iš karto. Galite jaudintis, pamesti mintį, nežinoti ko norite ir net pasakyti, kad jums nejauku. Kartais būtent nuo tokio paprasto, kiek netobulo pokalbio ir prasideda darbas, dėl kurio žmogus atėjo.
