Tamsūs rytai, pilkas dangus, vakarai, kurie prasideda dar prieš vakarienę… jei gyveni Lietuvoje, pažįsti tą jausmą. Energijos lyg ir norisi, bet kūnas juda lėtai, o galva rytais dar miega. Vieną dieną pagauni save galvojant: „man reikia šviesos“. Ir tada atsiranda klausimas, kurį dabar sau užduoda vis daugiau žmonių: ar verta pirkti šviesos terapijos lempą namams?
Aš pats į šitą temą įėjau gana paprastai: vieną žiemą supratau, kad po darbo net nenoriu eiti pasivaikščioti, o savaitgaliai praeina lyg per miglą. Draugas mestelėjo: „pabandyk šviesos terapiją“. Skambėjo kaip dar viena madinga idėja, bet kai pamačiau, kiek žmonių ja naudojasi, pasidarė įdomu. Tik tada paaiškėjo, kad pasirinkti nėra taip paprasta: šviesos terapijos lempos rinkoje atrodo panašios, bet naudojime jos skiriasi labiau, nei tikiesi.
Kodėl vienos lempos „tinka visiems“, o kitos greitai tampa dulkėmis ant lentynos
Perkant šviesos terapijos lempą žmonės dažnai galvoja apie vieną dalyką: kad ji būtų stipri. Bet realybėje stiprumas dažnai nėra tai, kas lemia, ar tu ją išvis naudosiesi.
Jeigu lempa didelė, nepatogi, turi būti padėta tik vienoje vietoje ir atrodo kaip klinikos prietaisas, yra labai didelė tikimybė, kad po savaitės ji tiesiog stovės. O tai jau tampa brangia dekoracija.
Man labiausiai įstrigo tai, kad geriausias pasirinkimas dažnai būna ne tas, kuris atrodo „galingiausias“, o tas, kuris įsilieja į tavo rytą be jokių pastangų. Kitaip sakant, tu ją įjungi ir viskas. Jokio galvojimo.
Kaip atrodo patogus variantas namams, kai nori realiai naudoti kasdien
Patogumas namuose prasideda nuo vieno klausimo: kur tu ją matysi ryte? Jei turi darbo stalą, tai lengviau. Jei rytais sukiesi virtuvėje, ieškai kažko mažesnio. Jei esi žmogus, kuris pusvalandį žiūri į telefoną lovoje, tada tavo lempos vieta gali būti visai kita.
Renkantis patogią lempą, verta atkreipti dėmesį į šituos dalykus:
- Ar ją lengva pernešti iš kambario į kambarį
- Ar ji telpa ant stalo ir netrukdo dirbti
- Ar ji turi stabilų stovą, kuris nekrenta nuo menkiausio stumtelėjimo
- Ar ji atrodo normaliai, kad nesinori jos slėpti
- Ar ji turi patogų įjungimą ir aiškų nustatymą
Čia skamba labai kasdieniškai, bet būtent tokios smulkmenos nulemia, ar tu naudosiesi ja kasdien.
Kodėl vieniems pakanka mažos lempos, o kiti perka didelį šviesos ekraną
Vienas iš labiausiai apgaulingų dalykų, kai skaitai apie šviesos terapiją, yra tai, kad visi kalba tarsi apie tą pačią patirtį. Bet žmonės labai skirtingi.
Yra tie, kuriems reikia tiesiog švelnaus ryto impulso. Tokiam žmogui užtenka kompaktiško varianto, kuris stovi šalia kompo ar virtuvėje.
Ir yra tie, kurie žiemą jaučia tikrą energijos kritimą, sunkesnę nuotaiką, didesnį nuovargį. Tokiu atveju žmonės dažniau renkasi didesnį paviršių, nes jis suteikia stipresnį efektą per trumpesnį laiką.
Aš pats pradėjau nuo mažesnio varianto, nes bijojau išmesti pinigus. O tada, kai supratau, kad naudoju kiekvieną rytą, norėjosi dar patogesnio, kuris apšviečia platesnį veidą ir nereikia „gaudyti kampo“.
Kaip atpažinti, kad lempa gera, net jei kaina nėra didžiausia
Kartais atrodo: jei brangu, tai geriau. Bet čia kaip su sporto abonementu. Brangiausias abonementas neveiks, jei tu neisi. Tas pats su šviesos terapija.
Gera lempa yra ta, kuri:
- turi aiškią paskirtį ir nėra „viskam“
yra patogi pastatyti ir nereikalauja pastangų - neskleidžia nemalonaus mirgėjimo (čia labai greitai pajunti)
- turi normalų šviesos plotą, kad nereikėtų sėdėti kaip prikalus
Ir dar vienas dalykas, kurį pastebėjau: jeigu lempa atrodo kaip įprastas namų daiktas, ją naudosi dažniau. Jei ji atrodo kaip medicininė įranga, tu ją atidėsi „kitam kartui“.
Kada šviesos terapija tampa tikru įpročiu, o ne dar vienu bandymu
Realiai viskas prasideda nuo tavo ryto. Jei ryte nuolat bėgi, lempa turi būti ten, kur tu būni automatiškai. Nes kai turi specialiai atsisėsti ir susikurti ritualą, dažniausiai jis išnyksta po savaitės.
Man šviesos terapijos rutina atsirado tik tada, kai susiejau ją su kavos gėrimu. Ne su „aš dabar darysiu terapiją“, o su paprastu gyvenimo momentu: įsijungiu šviesą, pasidarau kavą, paskaityčiau naujienas. Ir viskas.
Ką rinktis, jei nori patogaus varianto namams
Jei tavo tikslas yra ne „nusipirkti“, o naudoti, tada tavo pasirinkimas turi būti orientuotas į patogumą, dydį ir vietą, kur ji stovės kasdien.
Šviesos terapijos lempos nėra stebuklas per vieną rytą. Bet kai pasirinkimas teisingas, jos tampa tuo mažu impulsu, kuris žiemą padaro lengvesnę. O svarbiausia, kad tu pats pradedi jausti: „aš atsikeliu normaliau“. Ir tada jau nebesvarbu, ar tai buvo trendas. Tiesiog veikia, nes tu ją naudoji.
Jeigu nori, galiu parašyti kitą straipsnį apie tai, kiek laiko ir kaip tiksliai naudoti lempą ryte, kad būtų realus efektas (be perdėtų pažadų).
