Jei rytas prasideda sunkiai – ne todėl, kad per mažai miego, o todėl, kad protas atrodo lėtesnis, nei norėtum – gali būti, kad kūnui trūksta tam tikrų maistinių medžiagų. Ne kofeino. Ne cukraus. O medžiagų, kurios palaiko ląstelių darbą nuo pat vidaus. Viena tokių – lecitinas.
Apie jį dažniausiai kalbama tarp tų, kurie rūpinasi atmintimi, dėmesiu ar nervų sistema. Tačiau lecitino nauda išeina už smegenų ribų. Jis svarbus kepenims, širdžiai, odai ir net emociniam stabilumui. Ir ne – tai ne stebuklingas papildas iš reklamos, o natūralus kūno pagalbininkas.
Kas iš tikrųjų yra lecitinas?
Lecitinas – tai medžiaga, sudaryta iš fosfolipidų, kuri padeda ląstelėms „laikyti formą“. Jis būtinas kiekvienai mūsų ląstelei, nes sudaro jų membranų struktūrą. Be jo, organizmas tiesiog nefunkcionuotų taip, kaip turėtų.
Natūraliai jo yra maiste – ypač kiaušiniuose, kepenyse, sojose, saulėgrąžose. Tačiau jei mityboje trūksta gerųjų riebalų, stresas aukštas, o darbas reikalauja daug dėmesio – gali prireikti papildymo. Ir būtent tada verta į savo kasdienybę įtraukti kokybišką lecitino šaltinį.
Lecitino nauda, kurią pastebėsi pats
Kiekvienas žmogus skirtingas, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos lecitinas gali paveikti gana greitai. Štai kur dažniausiai jaučiamas pokytis:
Atmintis ir dėmesys.
Kai ląstelės smegenyse gauna „statybinės medžiagos“, jos veikia efektyviau. Tai ypač aktualu studentams, daug dirbantiems protinį darbą ar vyresnio amžiaus žmonėms.
Cholesterolis.
Lecitinas padeda išlaikyti normalų lipidų balansą, ypač tiems, kurių mityboje buvo per daug sočiųjų riebalų.
Kepenų veikla.
Jis padeda riebalams nesukibti kepenyse, mažina jų apkrovą ir padeda geriau apdoroti tai, ką suvalgome.
Virškinimas.
Mažėja sunkumo jausmas po valgymo, ypač kai racionas nėra tobulas.
Nuotaika.
Kai kūnas dirba darniai, tai atsispindi ir emocijose. Lecitinas tiesiogiai veikia nervinę sistemą – tad stabilumas čia – ne atsitiktinumas.
Ar reikia kiekvienam?
Jei mityba įvairi, gyvenimo būdas ramus, nėra didelio protinio krūvio – galbūt tavo kūnas gauna pakankamai. Bet dažnai mes skubam, valgome ką papuola, o įtampa tapo norma. Tuomet net natūralūs dalykai ima trūkti. Ir nors lecitinas nėra vaistas, jis gali būti puikus mitybos papildymas be drastiškų pokyčių.
Yra įvairių formų – milteliai, kapsulės, net funkciniai maisto produktai. Svarbiausia – pasirinkti švarios sudėties produktą iš patikimo šaltinio. Ir, žinoma, nesitikėti, kad rezultatai pasimatys po vienos dienos. Bet po savaitės ar dviejų dažnas pastebi: aiškesnės mintys, stabilesnis virškinimas, daugiau energijos.
Kur rasti daugiau informacijos?
Jeigu nori giliau suprasti, kaip veikia lecitino nauda, verta pasikliauti ne tik socialiniais tinklais ar pažįstamų patirtimis. Daug naudingos, objektyvios informacijos pateikiama svetainėje Medicinosnaujienos.lt. Ten rasi ne tik mokslu grįstus paaiškinimus, bet ir ekspertų patarimus.
Lecitinas – tai tarsi tvirtas pagrindas tavo kūnui. Nepastebimas, tylus, bet svarbus. Ir jei nori, kad kiekviena diena būtų aiškesnė, švaresnė ir tvirtesnė – galbūt būtent šis papildas yra tas mažas sprendimas, kuris sukuria didesnį poveikį nei tikiesi.
